不调怎么办？这6个原因女性一定要了解

是女性健康的晴雨表，但很多女性都遇到过不调的情况。提前、延后，量多量少，或者干脆几个月不来，这些都可能是身体发出的信号。今天我们就来不调的那些事，帮你找到原因，科学应对。

什么是不调？

正常情况下，周期在21-35天之间，经期持续2-7天。如果你的经常超出这个范围，比如周期短于21天或长于35天，经量明显增多或减少，甚连续几个月不来，那就属于不调了。

为什么会不调？

1. 压力太大：长期紧张、焦虑会影响下丘脑功能，导致内分泌紊乱。很多女性在考试、熬夜加班后就不准了，这就是典型例子。

2. 过度：突然节食或剧烈运动会导致体脂率过低，雌激素分泌不足，可能出现闭经。体重波动超过10%就容易影响。

3. 妇科问题：多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病都会直接影响周期。

4. 甲状腺异常：甲亢或甲减都会干扰性激素分泌，造成紊乱。

5. 药物影响：紧急避孕药、抗抑郁药、化疗药物等都可能导致异常。

6. 围绝经期：40岁后卵巢功能衰退，开始变得不规律，这是正常的生理过程。

不调需要看医生吗？

如果出现以下情况，建议尽快就医：

- 连续3个月以上周期紊乱

- 经期超过10天或经量明显增多（每小时浸透一片卫生巾）

- 非经期出血

- 伴随痛经、贫血症状

医生可能会建议做激素六项、B超等检查，找出具体原因。

如何调理不调？

1. 记录周期：用手机APP或日历记录每次时间、经量变化，就诊时能给医生参考。

2. 调整生活方式：每天7-8小时睡眠，适当运动（但避免过度），保持BMI在18.5-23.9之间。

3. 饮食调理：多吃含铁食物（动物肝脏、菠菜），补充优质蛋白，少吃生冷辛辣刺激食物。

4. 管理压力：试试冥想、瑜伽等放松方式，避免长期精神紧绷。

5. 慎用药物：不要自行服用调经药或保健品，特别是含有不明成分的产品。

这些误区要避开

× 喝红糖水能治不调（只能暂时缓解痛经）

× 不调迟早会自己好（可能延误疾病治疗）

× 吃避孕药调经方便（需医生评估风险）

× 绝经后就不会不调（仍需警惕异常出血）

写在后

不调不是小事，但也别过度焦虑。多数情况下通过生活调整就能改善，如果持续异常，及时到正规医院妇科就诊就好。记住，不要轻信网上偏方，更不要自己乱吃药。你的健康，值得科学对待。