胃不好的人注意了！这5个饮食习惯伤胃，很多人天天在做
近总是胃胀气、反酸？吃了饭总觉得不消化？你可能正在用错误的方式""你的胃。作为人体的"第二大脑"，胃的健康直接影响着全身状态。今天就来说说那些看似平常却伤胃的饮食习惯，看看你中招了几个？
一、边吃饭边刷手机，胃受累
现代人吃饭时爱干的事就是刷手机、追剧。殊不知，这种分心进食会让大脑无法接收"饱腹"信号，导致不知不觉吃太多。更的是，注意力分散会影响消化液分泌，加重胃部负担。建议吃饭时放下手机，专注享受食物，细嚼慢咽。
二、把水果当饭后甜点？错了！
很多人习惯饭后立即吃水果，这个看似健康的习惯其实很伤胃。水果中的单糖类物质会与饭菜中的蛋白质混合，在胃里产生发酵反应，引起腹胀、嗳气。佳吃水果时间是餐前1小时或餐后2小时，尤其是苹果、梨等硬质水果更要注意。
三、喝汤顺序不对也伤胃
广东人习惯饭前喝汤，北方人喜欢饭后喝汤，到底哪种更科学？饭前适量喝汤能润滑食道，刺激胃液分泌；而饭后喝汤会冲淡胃酸，影响消化。但要注意的是，胃酸过多的人应避免饭前喝肉汤，容易加重反酸症状。
四、长期喝粥并不养胃
很多人以为胃不好就该天天喝粥，这是个误区。粥类食物确实容易消化，但长期食用会使胃的蠕动功能退化。急性胃炎发作期可以适当喝粥，等症状缓解后就要逐步正常饮食，让胃保持适当的"工作强度"。
五、这些饮品刺激胃黏膜
早晨空腹喝咖啡、冰镇碳酸饮料、高度白酒，堪称"伤胃三剑客"。咖啡因会刺激胃酸分泌，碳酸饮料产生大量气体，酒精则直接损伤胃黏膜。如果实在想喝，建议咖啡放在早餐后，碳酸饮料冷藏不要冰镇，饮酒前先吃些主食。
给胃部减负的三个小技巧
1. 晚餐不要太晚：尽量在睡前3小时完成进食，给胃留足消化时间
2. 试试"黄金三分钟"：饭后片刻再，避免胃下垂
3. 选择合适睡姿：胃不好的人建议采用左侧卧位，减少胃酸反流
出现这些症状要当心
如果经常出现上腹部隐痛、食欲减退、体重莫名下降、颜色变深等情况，建议及时就医检查。40岁以上人群好每年做一次胃镜检查，很多胃部疾病早期没有明显症状，等有感觉时往往已经比较了。
养胃没有捷径，关键是把好"入口关"。改变这些伤胃习惯，你的胃会感谢你。记住，再忙也要好好吃饭，这才是对自己大的负责。
