痛经怎么办？10年医美编辑教你的科学方法

每个月那几天，小腹像被电钻搅动，腰酸得直不起来——这可能是90%女性都经历过的痛经折磨。作为从业10年的医美健康编辑，今天不聊玻尿酸和热玛吉，我们认真这个困扰女性千年的老难题。

痛经分两种，你是哪一种？

种叫原发性痛经，初潮后1-2年就会出现，B超查不出器质性问题；第二种是继发性痛经，可能由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引起。如果疼痛逐年加重，甚非经期也疼，建议尽快去医院做个妇科检查。

7个实用缓解妙招

1. 暖宝宝贴对位置才管用：别随便贴在小腹，正确位置是肚脐下三横指，就是中医说的关元穴。温度控制在40℃左右理想，太烫可能低温烫伤。

2. 喝红糖水不如喝这个：热牛奶+1勺姜粉+半勺肉桂粉，比单纯的红糖水更能缓解子宫痉挛。国外研究显示，姜粉的止痛接近布洛芬。

3. 经期前三天做骨盆操：平躺双腿屈膝，做缓慢的骨盆前后倾动作，每天5分钟，能促进盆腔循环。

4. 穿对内衣有讲究：经期换大一号的内裤，避免紧身牛仔裤盆腔。有姑娘反馈换成无痕内裤后，腹胀感明显减轻。

5. 饮食要会挑时间：经期前一周少吃盐，减少水肿；来的时候多吃含镁食物，比如南瓜籽、黑巧克力，能放松肌肉。

6. 止痛药别等痛了再吃：刚开始就按说明书服用布洛芬，比疼到冒冷汗再吃更好。

7. 试试低频理疗仪：很多医院科都有的TENS仪器，家用版200-500元，通过微电流阻断疼痛信号。

这些情况赶紧去医院

突然出现的剧烈疼痛、非经期出血、止痛药完全没、伴随发烧或异常分泌物，可能是黄体破裂、盆腔炎等急症，别硬撑，马上去医院。

长期调理这样做

坚持3个周期记录疼痛值（0-10分），如果都在7分以上，建议做个激素检查。临床发现维生素E和Omega-3 supplementation对部分患者有效，但需要持续补充3个月以上。

有些姑娘会发现，25岁后痛经自然减轻，这是因为青春期前列腺素分泌更旺盛。但千万别因此忽视体检，每年一次妇科超声很有必要。

关于止痛药的

合理使用布洛芬、萘普生不会成瘾，也不会"伤子宫"。真正要注意的是：避免空腹服用，同一类药物不要混着吃，肝功能异常者需谨慎。一个周期服用不超过5天都是的。

后说句实在话

痛经不是什么"矫情"，时疼痛级别堪比心脏病发作。该请假就请假，该休息就休息。记住，是你的权利，不是特权。下个期前，不妨提前试试文中的方法，或许会有意想不到的改善。